Hormonbalance
„Gesund vital alt werden“
Ganzheitliches Kraft- und Körpertraining mit Jens Sprengel
In diesem Wochenendseminar geht es um einfaches und zugleich hocheffektives Körpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, elastischen Widerstandsbändern und zwei Kurzhanteln.
Mehr braucht es nicht um ein wirksames Ganzkörpertraining zu gestalten und dadurch vielen Erscheinungen vorzubeugen, die wir allgemein dem Alterungsprozess zuschreiben.
Du bist damit unabhängig von Fitnessstudios, Sportvereinen und Wellnessclubs und kannst in deinem gewohnten Umfeld trainieren.
Deine Benefits
Mitochondrientraining
Ein Schwerpunkt liegt auch auf dem Training der Mitochondrien (den Energiekraftwerken der Zellen) und den weißen Muskelfasern, die nach dem 40. Lebensjahr (ohne Training) immer weniger werden, wie auch auf dem faszialen Bindegewebe und der Kollagenproduktion.
Kollagen ist wichtig für die Elastizität und Spannkraft des Körpers, wie auch für ein straffes Gewebe und ein jugendliches Äußeres.
Starker Beckenboden
Auch wollen wir uns effektive Trainingstechniken zur Stärkung der tiefliegenden Muskelschichten vornehmen, die für eine gesunde Körperhaltung, einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden zuständig sind und beispielsweise Inkontinenz und Beckenbodenschwäche entgegenwirken.
Stoffwechselaktivierung
Zudem steht auch das Training des Stoffwechsels und der natürlichen Fettverbrennung auf dem Plan, was ebenfalls mit zunehmendem Lebensalter langsamer und träger wird. Das ist ein Grund, warum viele Menschen im Alter zu Übergewicht neigen.
Du bekommst theoretisches Hintergrundwissen und praktische Trainingstechniken, um Deinen Körper dauerhaft und nachhaltig
aufzubauen und die Gesundheit, Vitalität und das Wohlbefinden zu verbessern.
Inhalte des Seminars
- ein Mix aus westlichen und östlichen Trainingsmethoden, die den Körper ganzheitlich und auf eine gesunde Weise aufbauen und ohne unnötigen Stress zu erzeugen, den Körper zu überfordern oder zu übersäuern
- Mitochondrientraining für mehr Energie und natürliche Leistungsfähigkeit
- Atemtechniken zur Regulation und Stärkung des Nerven- und Hormsystems, zum Stressabbau und Absenken eines chronisch erhöhten Cortisolspiegels
- Aufbau der Tiefenmuskulatur für bessere Körperhaltung,
- innere Spannkraft, einen straffen Bauch und stabilen Beckenboden
- Knochenstärkung und Osteoporoseprophylaxe
Effektives Körpertraining kann auf diese Weise zu einem absoluten Wohlfühlerlebnis werden!
Seminarort: Kulturwerkstatt Niederdorf, Kirchweg 1, 87787 Wolfertschwenden
Zeiten: Samstag, 01.08.2026 von 10:00 - 18:00 Uhr und Sonntag, 02.08.2026 9.00 - 16.00 Uhr
Seminargebühr: inkl. Handout: € 285,-
Seminarleitung: Jens Sprengel, Heilpraktiker, Personal- und Fitnesstrainier, Pilateslehrer und Gesundheitsberater
„Ich beschäftige mich seit über 35 Jahren mit Körpertraining, Kampfkunst, Qi Gong, Nei Gong, Körperarbeit und dem, was man aktuell als „Biohacking“ bezeichnet. In dieser Zeit habe ich sehr viele verschiedene Trainingsmethoden kennengelernt und mich darauf spezialisiert „Hilfe zur Selbsthilfe“ anzubieten. Für Menschen die sich eigenverantwortlich und unabhängig um ihr Wohlbefinden, ihre Fitness und Gesundheit kümmern wollen.“
Zielgruppe: Menschen, die gesund und vital altern und die Verantwortung und Selbstbestimmung für ihre Fitness und Vitalität in die eigenen Hände nehmen wollen. Für Männer und Frauen, die mit einfachen Mitteln und Methoden die altersbedingten Abbauprozesse verlangsamen und sich auf zellulärer und hormoneller Ebene „verjüngen“ wollen.
